México DF.- Hay un dicho popular que
dice “al que madruga Dios lo ayuda” y
cierto es que para ser una persona
exitosa hay que aprovechar cada momento.
Los grandes líderes no pierden tiempo,
se levantan muy temprano y antes del
desayuno ya han resuelto muchas cosas.
El tiempo es oro y para ser una persona
exitosa hay cinco cosas que debes
hacer antes de las ocho de la mañana.
De acuerdo con información de Inc.
Magazine y Forbes, las personas se
encuentran mucho más proactivas y
productivas por la mañana. Esto significa
que no sólo estás más dispuesto a
hacer cosas sino a realizarlas en poco
tiempo y correctamente.
1. Hacer ejercicio: No es un lugar común
decir que para rendir más en el día hay
que comenzar por una rutina de ejercicio.
No necesariamente tienes que pagar una
fortuna en el gimnasio, siempre puedes
dedicarle media hora a una sesión de
yoga o a una caminata. Incluso 15 minutos
de estiramientos funcionan para activar
el cuerpo.
2. Planificar actividades: Saca tu agenda
y traza el plandel día, así como tus
prioridades y objetivos. La mañana es un
buen momento para ello porque tendrás
un espacio de tranquilidad y podrás
reflexionar con mayor claridad sobre las
cosas importantes. No olvides planear
los tiempos de descanso.
3. Desayunar saludablemente: Nada
peor que intentar rendir en un día de
trabajo si no has desayunado. Esta es la
comida más importante del mundo y te
permitirá poder concentrarte sin pensar
en tu estómago. Desayuna con tu familia
o aprovecha para, de vez en cuando,
organizar reuniones-desayunos y mata
dos pájaros de un tiro.
4. Visualizar: El bienestar del que hay
que ocuparse primero que todo es de
la salud mental. Las horas de la mañana
son el momento perfecto para meditar
y visualizar el día por delante, observar
los retos y mentalizar una actitud positiva.
Esto cambiará tu día de manera
impresionante.
5. Hacer un “Top Heavy”: Hay una
frase popular que dice que en el día
hay que empezar por comerse los
sapos más feos. Esto significa que
si tenemos un pendiente que nos
causa agobio o estrés, hay que
comenzar por resolverlo y después
pasar a las siguientes tareas. No
demores en resolver aquellas
actividades urgentes o que no te
agradan tanto. El día se volverá más
ligero después de esto.
De acuerdo con un estudio hecho
que las personas que se despiertan
temprano son más felices y tienen
suficiente energía para completar sus
actividades diarias. Además, el estudio
arroja que aquellas personas que
madrugan, se sienten más alertas
durante el día y poseen un sistema
inmunológico más fuerte.
La investigación realizada a 700 adultos,
determina que una persona que se
despierta a las 11 de la mañana o cerca
del mediodía, tiene mayores
dificultades para rendir a diario que
los individuos que se levantan
alrededor de las 7 de la mañana.
¿Quieres tips para poder despertar temprano?
- Comienza poco a poco a instaurar una
- rutina. Elige una meta para despertarte
- y ve aumentando 5 minutos gradualmente.
- Nunca uses el “snooze”. Si debes
- levantarte a una hora, evita el famoso
- “5 minutos más”.
- Elige bien el sonido que pondrás a tu
- alarma y cámbialo con frecuencia; cada
- mes, por ejemplo. Esto evitará que tu
- organismo se acostumbre a un único
- sonido.
¿Sabías que…?
Margaret Tatcher se levantó todos los
días a las 5am, Frank Lloyd Wright a las
4am y Robert Iger, CEO de Disney lo
hacía a las 4.30 am.
¿A qué hora te levantas tú?
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